gumy fitness

[...] Jeżeli nie masz wystarczająco miejsca z to osobiście bym nie inwestował w sprzęt, a po prostu chodził na siłownię. Jedyne rozwiązanie w sytuacji zakupu sprzętu z to zamieszanie gdzieś na wsi, gdzie w okolicy nie ma żadnego fitness klubu. Wtedy z podstaw ławeczka ze stojakami, drążek, sztanga z sztangielki, obciążenie, karimata, roller z gumy.

Pilek - jak ja kupowałem gumy, to po prostu kupiłem zestaw takich całkiem porządnych - ale co ważne było dla mnie, żeby były tej samej marki wszystkie, bo wtedy możesz se dokupowywać inne opory itp. Można powiedzieć, że jak masz różne gumy tej samej firmy, to jest to dość pewne progresja (bo ja najczęściej używam gum do ODCIĄŻANIA) Ja mam [...]

[...] aby twoja sylwetka nie traciła pionu. Zatrzymaj się na kilkanaście sekund na dole i powtórz całość 5-10 razy. W miarę zwiększania się kontroli możesz używać coraz cieńszej gumy oraz próbować przysiadu z rękami nad głową lub trzymać w górze rurkę PCV/drewniany kijek. Bardzo pomocne w rozluźnianiu pospinanych mięśni jest ich rolowanie i [...]

[...] wszystkim ludzi, którzy się z tego utrzymują i nie chodzi mi tu o "fitness celebrytów"... Ja nawet jak 6 miesięcy nie pojdę na siłkę to przeżyję. Kupiłem hantle z olxa, gumy z dużym oporem i ciężar własnego ciała, praca tempem w ruchach negatywnych i jakoś to przetrzymam pewnie bez progesu ale nie sflaczeję ... To nie jest problem w obliczu [...]

[...] oczywiście od najprostszych ćwiczeń opisanych w artykule. Mam dostęp do siłowni ok. jeden lub czasem dwa razy w tygodniu. Sprzęt w domu: hantle z plackami, ab wheel, gumy, piłka fitness, która zastępuje ławeczkę, drążek do podciągania (ale nie potrafię jeszcze się podciągnąć), trx. Czy mogę zastąpić sztangę hantlami (wyciskanie I martwy [...]

[...] która wczęśniej amortyzowała poczynania wulgarnych samców ohydnie rzucających hantlami po napompowaniu krwią swojej klatki piersiowej zmieniła się w panele i cienki kawałek gumy w rogu gdzie leżą hantle. Aaa.. Hantle! Tylko do 30kg, potem jest 42 i 50. I to wszystko. Obciążenie? Jak dziewczyna robiła martwy ciąg a ktoś na ławce wyciskał to mi [...]

[...] więc teraz będę kolejny "mebel" nosił w torbie na siłownię. Wygląda solidnie w każdym razie. ja jakiś czas temu kupiłam "tRX" z allright fitness , jest całkiem spoko. Kosztował koło 150zł ja noszę gumy, rolleer, pieczkę peanball , TRX :P ale mam naszczęście szafkę swoją, więc jak wiem, że nie idę na inna siłkę zostawiam ten majdan tam %-)

[...] "mebel" nosił w torbie na siłownię. Wygląda solidnie w każdym razie. ja jakiś czas temu kupiłam "tRX" z allright fitness , jest całkiem spoko. Kosztował koło 150zł ja noszę gumy, rolleer, pieczkę peanball , TRX :P ale mam naszczęście szafkę swoją, więc jak wiem, że nie idę na inna siłkę zostawiam ten majdan tam %-) to tez masz ładny zestaw. U [...]

[...] góry 45 sek / 10 powt. 5. Skipping - skakanka 40 sek. / 65 powt. 6. Stride jumps - coś jak wypady z przeskokiem ale płytko - 50 sek. / 80 powt. 7. Seated rows - przyciąganie gumy zaczepionej o stopy na siedząco - 40 sek. / 10 powt. 8. Mountain climbers - wiadomo - 35 sek. / 55 powt. 9. Lateral shoulder raises - unoszenie na stojąco bokiem [...]

nighthingal: Ok, tylko który typ lepszy: okrągła (np. http://allegro.pl/gumy-do-cwiczen-guma-150cm-tasma-fitness-3-poziomy-i5345119339.html ) czy zwykła taśma do wiązania (np. http://allegro.pl/tasma-rehabilitacyjna-guma-do-cwiczen-10cm-fitness-i5215198249.html ) też się nada? 16.07.15r., czwartek dzień 4. (96. dzień cyklu @) sen: 00: 9,5h [...]

Ja mam mnóstwo różnych gum do treningu ;-) Pierwszy zestaw, z którym robiłam sporo ćwiczeń był tego typu: https://allegro.pl/oferta/zestaw-5-gumy-oporowe-do-cwiczen-fitness-crossfit-9309180260 Bardzo fajny, bo można było doczepić rączki albo opaski na nogi. Do tego zakładając kilka gum można było zwiększać opór. Mój ulubiony zestaw :-) Później [...]

[...] i optymalizację postępów. Istnieje mnóstwo ćwiczeń pozwalających zwiększyć mobilność. Wykorzystywane są do nich przede wszystkim rollery (wałki), piłeczki lacrosse, gumy i taśmy. Na większości boxów prowadzone są zajęcia Mobility, gdzie pod okiem trenera można nauczyć się, w jaki sposób tymi przyrządami operować. Dla przykładu [...]

Masti, dzięki za zaproszenie:-), ale przy moim biodrze żadne skoki nie wchodzą w grę :-( 01.08, WL: 20 x 10 20 x 10 (gumy) 60 x 5 (gumy) 70 x 3 (gumy) 85 x 5,5,5,5 Wąsko: 75 x 5,5 03.08 WL: 20 x 10 60 x 5 65 x 5 70 x 3 80 x 2 (pauza) 90 x 3 x 3 Wąsko: 72,5 x 3 x 3 Siady: 20 x 10 42,5 x 5 52,5 x 5 62,5x 4 75 x 3 85 x 2 95 x 1 105 x 1 115x 1 120 x [...]

[...] z wykorzystaniem przestrzeni do tworzenia choreografii. zajęcia cardio - ( dawne callanetics, gimnastyka francuska ) gdzie z wykorzystaniem przyborów( obciążniki, sztangi, gumy, hantle )wzmacniamy siłę i wytrzymałość mięśni całego ciała. Grupy te łącząc się ze sobą tworzą różnorodne formy mieszane o różnych stopniach intensywności. [...]

[...] 82,5kg +7,5kg WYCISKANIE NA BARKI stojąc sztangą: 27,5kg --- 32,5kg +5kg WYCISKANIE NA KLATKĘ NA ŁAWIE PŁASKIEJ: 40kg --- 42,5kg +2,5kg ILOŚĆ PODCIĄGNIĘĆ: 1,5 (nachwytem bez gumy) --- 2,5 (nachwytem bez gumy) , 4 (podchwytem bez gumy) WYMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5c591abc60b45ddb473cf2c3578f73e.jpg A TERAZ TO CO LUBIMY NAJBAAAAAAAAAARDZIEJ [...]

Ciezko zastapic linki, gdyz jedyne cwiczenie najblizsze linkom to sciagjacy wycisk ktorego juz uzywasz. Rozwiazaniem sa rozpoetki kombinowane z gumami. Kupuejsz dwie gumy z obrym naciegiem. Mocujesz kazda gume metr w prawo i w lewo odklatki piersiowej, gdzies na ziemi (albo na wysokosci, byleby nie wyzej niz klatka). Chwytasz gumy (tylko nie [...]

[...] w moje ręce powędrowało pół słoja paszy pod tytułem Fitness Authority - Gold Whey Protein Isolate smak banan - truskawka... a raczej guma do żucia Hubba Bubba ( albo jak te gumy-kulki z czasów PRL ) :->/-)_ dobre to :D nie zmieniałam już w dzisiejszym dzienniku żeby burdla nie robić :) byłam dziś pobierać krew na kortyzol i coś tam jeszcze... [...]

[...] 1. Wyciskanie stojąc 5x 6-8, 2 min 20kg x8/25kg x8/25kg x7/25kg x6/25kg x5 20kg x8/22,5kg x8/22,5kg x7/25kg x6/25kg x5 2. Podciąganie na gumie 5x max, 2 min 2x bez gumy + 4x guma 1x bez gumy + 3x guma 4x guma 3x guma 2x guma (nachwyt neutralnie) 3a. Wznosy bokiem 4x 8-10 2kg x10/2kg x10/2kg x8/2kg x8 1kg x10/1kg x10/2kg [...]

https://trainingshowroom.com/gumy-i-ekspandery/1948-guma-power-band-easy-fitness.html Jak widać gumy o tym samym kolorze potrafią mieć różny opór w zależności od firmy ,wydaje mi się że przy ćwiczeniach z gumami musimy wiedzieć czego oczekujemy --czy pracujemy nad mocnym dociskiem czy dynamiką --od tego jest zależny opór jaki sobie damy na gryf i [...]

[...] jakieś uczucie ucisku w brzuchu. Brzuch jest twardy, boli przy naciśnięciu. Powoduje to spory dyskomfort. Nie wiem co może mieć na to wpływ. Tak gdybać można, że rzodkiewki, gumy do żucia (ale gdyby nie one to bym musiała wszędzie ze szczoteczką do zębów dygać, bo sobie nie wyobrażam po posiłku nie wziąć gumy czy nie umyć zębów), nie wiem co [...]